Callahans bok inneholder enkle oppskrifter som gjør at man kan bruke teknikken på seg selv. Fordelen er at du kan ta tak i utfordringene når de oppstår, uten å måtte vente på time hos en behandler.

Mange opplever at det å kunne gjøre noe selv, når ubehag oppstår, gir mestringsfølelse og økt trygghet. Du kan ikke gjøre noe feil med tankefeltterapi, og du kan ikke bli verre. Det verste som kan skje er at du eventuelt ikke får den effekten du ønsker. Da er du der du var før du begynte. Det er naturligvis leit, men ikke farlig.

Selv har jeg praktisert metoden siden 2003. I dag er jeg også lisensiert EMDR-terapeut. Noen av pasientene mine fortrekker EMDR, andre foretrekker tankefeltterapi. Hvis du er nysgjerrig på metoden gir Callahans bok en grei innføring.